オートミールは雑炊にすると食べやすい！
今回 紹介するのは「オートミール味噌雑炊」。
料理初心者やダイエット初心者にも簡単に作れます。
インスタント味噌汁を使うので超簡単！
ケッコー満腹になります♬
オートミールについて…
- どうやって食べるの？
- 買ってみたけど食べ方がわからない
- 牛乳かけて食べてみたけど、ちょっと…
こんな風に思ってせんか？
私もオートミールに牛乳をかける食べ方は食感や匂いが好きになれませんでした。
しかし、雑炊にすることで食べやすく、美味しくなります。
この記事を読めば あなたも「オートミール味噌雑炊」を簡単に作れます。
料理が苦手な中高年男性はもちろん料理初心者やダイエット初心者、若い方々にも作れる内容です。
私は56歳にして 10ヶ月で -10kg、ウェスト -10cmに成功しました。
私「むらなす」が10kgヤセた方法の記事はこちら
↓↓↓↓↓
https://subbai-blog.com/9kagetu9kggenryouseikou/
ダイエット食としてオススメのオートミール料理。
「オートミール味噌雑炊」は簡単に美味しくできます。
では、オートミール味噌雑炊を一緒に作ってみましょう。
オートミールとは
オーツ麦を加工して食べやすくしたのがオートミールです。
タンパク質が白米の約２倍で低カロリー。
ビタミンやミネラルを多く含むのでダイエット食に適してます。
加工方法の違いにより様々なオートミールが販売されています。
当記事で今回使用するのは「ロールドオーツ」。
ロールドオーツはお店や通販で手に入りやすく簡単に調理できます。
私が使っているロールドオーツはコレです。
↓↓↓↓↓
https://room.rakuten.co.jp/murasakinasubi/1700175839248373
材料
１人分は 97kcal…低カロリーです！
低カロリーだけど満腹感を得られます♬
１人分（97kcal）
調理時間…約１５〜２０分
- 水…200ml
- インスタント味噌汁の素…１人分
- 大根…20g（直径8cmの大根であれば幅1cm以内）
- えのき茸…10g
- ロールドオーツ…15g（大さじ1.5杯）
作り方
①大根を短冊切りにする。薄い方がすぐ煮える。
②えのき茸の根の部分を切って捨て、上の部分を2〜3cmくらいの長さに切る。
③水・大根・えのき茸を鍋に入れて中火で煮る。
④煮立ったら弱火にしてインスタント味噌汁の素を入れる。
そのまま10分以上、大根が煮えるまで弱火にかける。
⑤大根が煮えたらロールドオーツを入れて2分以上弱火で煮る。
⑥時間が来たら火を止めて出来上がり。
水の量は好みで加減してね。
最初は水の量を少なめにして後からお湯を足して好みの濃さ（味）にするのがラクだよ。
軟らかい雑炊が好きならロールドオーツを入れてからの加熱時間を伸ばしてね。
私はクタクタになった雑炊が好きだから5分以上 煮るよ。
まとめ…オートミール雑炊は簡単に出来る！
材料を切って鍋にブチ込んで煮るだけなので超簡単！
料理が苦手な人にもすぐ作れる簡単オートミール雑炊の作り方でした。
今回は冷蔵庫にあった大根とえのき茸を入れましたが、ニンジンなど他の野菜を入れても美味しく出来ます。
具材を入れず、インスタント味噌汁とオートミールだけでもOK。
あなたが出来ることからやってみて下さい。
オートミール味噌雑炊があなたのダイエットに役立てば幸いです。
楽しくダイエットを継続しましょう！
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