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こんにちは。「むらなす」です。 あなたはこんなことで悩んでませんか？ 運動で脂肪が燃えているのか分かりにくい運動してるけど思うように体重が減らない 実は…脂肪を燃やすためには、脂肪を燃やす心拍数（ファットバーンゾーン）で運動する必要がありま...

こんにちは。56歳にして10ヶ月で-10kg・ウェスト-10cmに成功したアラ還ダイエッター「むらなす」です。 皆さんは白湯（さゆ）を飲んでますか？「沸騰させたお湯を50℃前後に冷ましたもの」が白湯。白湯ってぶっちゃけ「湯冷まし」です。白湯にはダイエット...

こんにちは。アラ還ダイエッター「むらなす」です。あなたはヤセたいですか？ヤセたければ1日8,000歩を目標に歩きましょう。歩かなきゃいけないことは分かってるけど継続できない。分かります。私も以前はそうでした。私の経験上、ウォーキング継続のため...

オートミールは雑炊にすると食べやすい！ 今回 紹介するのは「オートミール味噌雑炊」。料理初心者やダイエット初心者にも簡単に作れます。インスタント味噌汁を使うので超簡単！ケッコー満腹になります♬ オートミールについて… どうやって食べるの？買っ...

野菜、食べてますか？繊維質は足りてますか？ 野菜に含まれる繊維質やビタミン・ミネラルなどの栄養素は人間にとって必要不可欠。ダイエット中の人にも当然重要です。しかし「野菜たくさん食べなきゃいけないことは分かってるけど、そんなに食べれない…」...

あなたは自分の体重を知ってますか？自分の体重から目をそらして逃げてませんか？ あなた自身の体重を知ることはダイエット成功への第一歩です。１日１回、体重計に乗りましょう！１日１回 、毎日 体重測定を継続することがダイエット成功につながります。...

あなたは何のためにダイエットしてますか？ダイエット成功してやりたいことは何ですか？ ダイエットを始めるのなら、目的を明確に決めましょう。 ダイエットが成功したら◯◯したいヤセて◯◯になりたい ダイエットの目的をまず決めましょう。 ダイエットの目...

こんにちは。アラ還ダイエッター「むらなす」です。最近のあなたは若い頃と比べて肥えてませんか？ヤセたいけど何から始めればイイか分かんない…そしてダイエットを先送りしたあげく毎年デブ記録を更新。健康診断結果を見る度に『あ〜ぁ』って深いため息。...